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KURSE

Image by Michiel Annaert
Pilates-Yoga Flow
Outdoor - Kurpark Bad Kötzting
( in Kooperation mit Katja Reischer - zertifizierte Pilatestrainerin )
 

Kraft und Flexibilität für einen starken Körper

und eine entspannte Seele.

  für Einsteiger und Wiedereinsteiger I  für jedes Alter | für Körper und Geist I 

für dein Wohlbefinden I für dich 

 

Entdecke das Zusammenspiel von Kraft und Entspannung im Pilates-Yoga Flow im Kurpark Bad Kötzting. Lass die Energie der natürlichen Umgebung auf dich wirken, während du deinen Körper kräftigst und deinen Geist zur Ruhe kommen lässt.

 

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Das systematische Training hält den ganzen Körper fit und setzt auf mentale Stärke. Unter freiem Himmel stärken wir die gesamte Tiefenmuskulatur, vor allem aber die Muskeln an der Wirbelsäule, dem Beckenboden und Bauch - das sogenannte Powerhouse. Durch das Zusammenspiel aus Übungen, die Koordination, Balance, Kraft und Beweglichkeit steigern, entwickelt man eine neue Selbstwahrnehmung und ein positives Körpergefühl.

Durch die fließenden Bewegungen und das bewusste Atmen des Yoga fördern wir die Flexibilität, verbessern die Durchblutung und schaffen einen Zustand der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.

 

Pilates und Yoga wird auf einzigartige Weise miteinander kombiniert -

die Übungen gehen fließend und harmonisch ineinander über und sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. 

Eine kurze Entspannungseinheit am Ende jeder Kurseinheit, lädt ein zum nachspüren, Kraft tanken und abschalten.

Der Outdoor-Kurs findet auch bei schlechtem Wetter - dann im Kurpark-Pavillon -  statt. Mitzubringen: Yoga-oder Sportmatte ( gib gerne Bescheid, wenn du keine eigene Matte hast ), Getränk, evtl. kleine Decke.

Wir freuen uns auf dich!

PILATES - YOGA Flow

Kurstag: Donnerstag

Kurszeit: 19:15 Uhr - 20:15 Uhr

Kursdauer: 6 Einheiten

Ausgleich: 85 €

Kursort: Kurpark Bad Kötzting

Kurs Juni: 20.06.24 - 25.07.2024

Pilates in der Schwangerschaft mit Rosa Preiß in Cham
PILATES in
der SCHWANGERSCHAFT

Pilates eigent sich hervorragend um Dich durch diese besondere

Zeit der Schwangerschaft zu begleiten. Du lernst deinen Körper

besser wahrzunehmen und auf Veränderungen einzugehen. Wir werden auf sanfte Weise vor allem die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur trainieren, welche in der Schwangerschaft stärker als sonst belastet wird. Deine Becken- und Hüftregion wird sanft gedehnt und so ideal auf den Geburtsvorgang vorbereitet.

Mit speziellen Atemübungen fördern wir die Körperwahrnehmung und Verbindung zu deinem Baby.

Ich freue mich, Dich auf dieser ganz besonderen Reise begleiten zu dürfen. Regelmäßiges Pilates unterstützt dich beim Entspannen und schenkt dir Zeit für dich und dein kleines Wunder.

Kurstag: Mittwoch und Donnerstag

Kurszeiten: 17:30 Uhr - 18:30 Uhr

Kursdauer: 6 Einheiten

Ausgleich: 85 €

Kursort: Yoga und Tanz minds Cham

Kurs Mai: Donnerstag, 30.05.24 -  04.07.2024

Kurs Juli: Mittwoch,10.07.24 - 07.08.24 ( 5 Einheiten/70€)

 

Du möchtest in einen laufenden Kurs mit einsteigen? Kein Problem!

Solange noch Platz im Kurs ist, nehme ich dich gerne in den laufenden Kurs mit auf. Du kannst an einem der Termine nicht?

Auch dafür finden wir eine Lösung. Schreib mir dazu gerne eine Nachricht und wir planen deine Kursstunden individuell für dich.

PILATES in der SCHWANGERSCHAFT
Du kannst ab der 12. Ssw am Kurs teilnehmen.
Image by Kelly Sikkema
PILATES nach der GEBURT
Rückbildung mit Baby

Pilates eignet sich als Trainingsmethode für die Rückbildung besonders, da genau die Rücken-, Bauch und Beckenbodenmuskulatur trainiert wird, die während der Schwangerschaft und Geburt stark belastet wurde. Um späteren Problemen wie Inkontinenz, Gebärmuttersenkung und Rückenschmerzen vorzubeugen, ist es nach der Geburt sehr wichtig, genau diese Körperregion zu trainieren. Die sanften Übungen sind an die Bedürfnisse nach einer Schwangerschaft angepasst und gehen fließend ineinander über. Ein schonendes, aber effektives Training zur Rückbildung. Für alle Frauen nach der Geburt, die auf sanfte und harmonische Weise ihre Muskulatur stärken und ihren Körper trainieren möchten. Dein Baby liegt nahe bei dir, kann dich beobachten und wird so gut es geht in die Übungen mit einbezogen. Gerne kann der Kurs auch für Fragen und den Austausch untereinander genutzt werden.

 

Der Kurs eignet sich als direkter aktiver Einstieg ab 7 Wochen nach einer spontanen Geburt, bei einem Kaiserschnitt ab etwa 12 Wochen nach der Geburt oder als direkter Anschluss an einen

klassischen Rückbildungskurs.

Bitte halte vor der Anmeldung zum Kurs Rücksprache mit deinem behandelnden Arzt*in bzw. Hebamme.

Kurstag: Mittwoch

Kurszeit: 10:15 Uhr bis 11:30 Uhr

Kursdauer: 5 Einheiten

Ausgleich: 95 €

Kursort: Yoga und Tanz minds Cham

Kurs Juli: 10.7.2024 - 7.8.2024

(Auch ein Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich.

Schreib mir dazu gerne eine Nachricht.)

PILATES nach der GEBURT
Mentale Geburtsvorbereitung, Hypnobirthing mit Rosa Preiß in Cham

HYPNOBIRTHING
 

Geburt I Positiv I Selbstbestimmt I Angstfrei

"A woman, as long as she lives, will remember how she was made to feel at her birth." - Anna Verwaala

Die Geburt eines Kindes ist ein einzigartiges Erlebnis und eine Erfahrung für´s Leben. Lasse deine Ängste los und freue dich auf die Geburt deines Kindes - und zwar so richtig! Alles was du brauchst um dein Kind auf die Welt zu bringen, trägst du bereits in dir. Hypnobirthing stärkt das Vertrauen in deine Fähigkeit, dein Kind natürlich und selbst gebären zu können. Entdecke deinen Weg zu deiner ganz eigenen, positiven und selbstbestimmten Geburt - so, wie du sie dir wünscht.

Rosa Preiß, rosa-van-glueck, Pilates in der Schwangerschaft, Rückbildung mit Baby, Hypnobirthing Geburtsvorbereitung
Harmonische Babymassage mit Rosa Preiß im Landkreis Cham
BABYMASSAGE

Durch die sanften Berührungen der Babymassage erfährt ihr Baby Wärme, Zuwendung und Entspannung. Bei der sanften Babymassage steht das Wohlbefinden im Vordergrund, wobei zugleich positivie Effekte auf Kreislauf, Muskulatur, Verdauung und Durchblutung der Haut erzielt werden. Babymassage fördert einen guten Schlaf und kann Schreistunden mindern. Je nach Alter der Kinder werden verschiedene Möglichkeiten der Massage gezeigt. Mit Wiegenliedern fördern wir die Entspannung und das Wohlbefinden deines Babys. Damit du dein Baby entspannt massieren kannst, gibt es auch für dich als Mama in jeder Stunde ein kurze Entspannungsübung. Eine kleine Auszeit für dich und dein Baby. Dein Baby sollte bei Kursbeginn 6 - 16 Wochen alt sein. Gerne könnt ihr auch zusammen als Eltern den Kurs besuchen.

BABYMASSAGE

 

Kurstag: Donnerstag

Kurszeit: 10:45 Uhr bis 11:45 Uhr

Kursdauer: 5 Einheiten

Ausgleich: 70 €

Kursort: Yoga und Tanz minds Cham

Kurs Feb/März: 22.02.24 - 21.03.24

Image by Apostolos Vamvouras
YOGA für SCHWANGERE

Achtsam und stark – für mehr Ruhe, Kraft und Wohlbefinden in dieser aufregenden Zeit. Lass dich von Yoga in dieser ganz besonderen Zeit begleiten, nimm dir eine kleine Auszeit und bringe deinen Körper und Geist, deine Seele und Emotionen in Einklang. Die sanften, an die Schwangerschaft angepassten Übungen ( Asanas ) stärken dein Wohlbefinden,erhöhen die Sensibilität für Körper und Geist und du lernst deinen Körper besser zu verstehen, wahrzunehmen und anzunehmen. Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen können so gelindert werden. Bewusste Atemübungen sorgen für Entspannung und mehr Gelassenheit, stärken die Verbundenheit zu deinem Baby und können auch während der Geburt für innere Ruhe sorgen. Yoga in der Schwangerschaft hilft dir mit bestimmten Körperhaltungen und fließenden Bewegungen, deine Gelenke zu lockern und Platz für dein Baby zu schaffen. Deine Hüftregion wird sanft gedehnt und so optimal auf die Geburt vorbereitet. Mit einer Entspannungsübung am Ende jeder Stunde, möchte ich dich dabei unterstützen,inne zu halten, nachzuspüren und dir bewusst zu machen wie viel Stärke und Kraft du in dir trägst. Finde Vertrauen in dich und dein Baby – alles was du brauchst um dein Kind auf die Welt zu bringen, trägst du bereits in dir.

YOGA für SCHWANGERE

( Teilnahme ab der 15.SSW möglich )

Kurstag: Mittwoch

Kurszeit: 17:00 Uhr - 18:00 Uhr

Kursdauer: 5 Einheiten

Ausgleich: 70 €

Kursort: Yoga und Tanz minds Cham

Kurs Juni: 05.06.24 - 03.07.24

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