"In 10 sessions you´ll feel the difference, in 20 you will see the difference, and in 30 you´ll have a new body."

Joseph Pilates

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  für Einsteiger, die sich etwas mehr Power wünschen | für Wiedereinsteiger I  für jedes Alter für Körper und Geist I für deine Wohlfühlfigur I für jede Frau I für dich | bewusst und effektiv

Mehr als nur ein Trend! Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, welches Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Das systematische Training hält den ganzen Körper fit und setzt auf mentale Stärke. Es wird die gesamte Tiefenmuskulatur gestärkt, vor allem aber die Muskeln an der Wirbelsäule, dem Beckenboden und Bauch - das sogenannte Powerhouse. Ist diese Muskelpartie gestärkt, hat das nicht nur positive Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit bei anderen Sportarten, sondern auch auf die Körperhaltung und damit auf einen entspannten Rücken-, Schulter- und Nackenbereich. Pilates-Übungen werden mit voller Konzentration auf die Bewegung ausgeführt. Durch das Zusammenspiel aus Übungen, die Koordination, Balance, Kraft und Beweglichkeit steigern, entwickelt man eine neue Selbstwahrnehmung und ein positives Körpergefühl.  Man lernt seinen Körper kennen, die Haltung verändert sich und die Bewegungen wirken eleganter. Durch die Fokussierung vereint sich der Geist mit dem Körper und man findet ganz zu sich selbst.  Die Übungen sind fließend und gehen sanft ineinander über. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden. Dank konzentrierter Atmung wird auch der Geist bewusst integriert, sodass du dich nach dem Training nicht nur gekräftigt fühlst, sondern ausgeglichen und entspannt. Pilates Power Flow vereint bewusste und effektive Übungen mit kontrollierter Atmung und trainiert so jede Muskelgruppe deines Körpers. Erfahrungen im Pilates sind von Vorteil, jedoch nicht notwendig. Die richtige Atmung und das Aktivieren des Powerhouse werden in der ersten Einheit nochmals besprochen und geübt.

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